SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • Paulis24 / Moje odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] + 10g orzechów +50g płatków owsianych 2) 50g ryz + gotowane, pieczone lub smazone na PAM lub bez tłuszczu mięso150g( wołowina , pierś z indyka, piers z kuraka, cielęcina)+ warzywa +20ml oleju lnianiego 3)taki jak 2 4) ryba200g + warzywa 5) ser biały 200g To tak poglądowo. Tak ma wyglądać twoje jedzenie, oczywiście nie wiem ile ważysz , więc [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 15540 Data: 2008-09-01 12:25:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Paulis24 / Moje odchudzanie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z lososiem/ placuszki/ mleko z platkami owsianymi II sniadanie: jogurt pitny + jablko III sniadanie: nie mam pomyslu, znow moze jakis serek Obiad: sztuka miesa badz ryby i warzywa, ok 40g brazowego ryzu Kolacja: warzywa gotowane/ makrela/ twarozek z warzywami Nie mam za bardzo pomyslu gdzie wrzucic ta oliwe z oliwek. A te orzechy to po prostu [...]

    Odpowiedzi: 172 Ilość wyświetleń: 15540 Data: 2009-04-27 20:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 21/84 MISKA DO BTW 210/42/200 warzywa: fasolka zolta, papryka czerwona, mix salat napoje: 1l woda ze swieza cytryna, 3x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata zielona, 1x herbata biala suple: BCAA, glutamina, o3, selen, cynk, selen, potas, magnez leki: euthyrox 50, jodit 50 ***** TRENING Każde ćwiczenie w 3 obwodach po 20 powtórzeń. Przerwa [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-21 20:29:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bylam zrobic obwody po treningu nuk, stad chyba te cofki w ciezarach cw noznych:-D, no i na biezni nie wytrzymalam, dobija mnie to bieganie, *** MISKA DO BTW 210/42/200 warzywa: kapusta czerwona, marchew, pomidory, ogorki, cebula napoje: 1l woda, 3x melisa/pokrzywa/dziurawie, 2x herbata biala suple: selen, BCAA, glutamina, vitE, magnez, [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-24 12:28:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pracy lopatek B2. dyndanie i spadanie interwaly - swietnie mi dzis poszly, odglosy sypialniane+pot splywajacy po piersi%-), padlam na pysk *** MISKA DT BTW 210/82/150 warzywa: kapusta czerwona, marchewka, cebula, ogorki zielone napoje: 2l woda, 2x melisa/dziurawiec/pokrzywa, 2x herbata biala suple: BCAA, glutamina, selen, jodit, o3, vit E, [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 01:13:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie moge dalej edytowac, ze zdj bedzie niestety maly poslizg bo mi sie czytnik kart zyebal, dopiero w sobote bede miala czas jechac kupic nowy *** MISKA DO BTW 210/42/200 warzywa: mix salat, marchew, pomidor, ogorki kiszone napoje: 2l woda, 2x dziurawiec/melisa/pokrzywa, 2x herbata zielona, 1x herbata czarna, 1 x espresso suple: o3, selen, [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-26 21:30:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do spr.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spojrzcie na to : I Posilek platki owsiane,mleko chude, 2 jajka, jabłko II Posilek dorsz wedzony ,chleb zytni pelnoziarnisty, warzywa III Posilek ryz brazowy,piers, warzywa TRENING IV Posilek piers ,ryż biały/ ostatecznie pieczywo białe, warzywa V Posilek Twarog ,oliwa (możesz dodać trochę mleka i np. shejka zrobić lepiej wejdzie, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2010-09-25 18:29:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening+dieta na przyrost masy prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] forum: 10:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% 300g oliwa z oliwek 10g Rodzynki 50g B:23,6 T:23,3 W:109,5 Kcal:745,7 13:00 3 jajka ok 200g Orzechy laskowe 40g oliwa z oliwek 10g warzywa B:30,8 T:54,5 W:3,6 Kcal:622,2 15:00 (przed treningowy) Ryż brązowy 150g Pierś z kurczaka 100g B:31,6 T:4,1 W:102,1 Kcal:582 16:30 trening 18:30 (potreningowy) Ryż [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2034 Data: 2008-07-06 15:20:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, masa, 62kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. zamiast goudy daj wiejski, dodaj orzechy i rodzynki, morele etc do owsianki 2. czytaj 'co jesc w szkole' 3. szynke zamien na mięso, dodaj maslo, banana na warzywa 4. dodaj warzywa i zdrowe tł 5. musli na mleku z kiełbasą - miazga }:-( 6. olej laniany, warzywa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2011-10-22 21:26:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rady sniadanie owsiane,mleko,jaja,owoc=placek lub owsianka masz przepis na placka http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html 2 snaidanie twarog,warzywa,orzechy obiad jajka,warzywa,oliwa przedtreningowy kasza gryczana,piers,warzywa,oliwa potreningowy ryz parboiled,piers,warzywa przed snem twarog,oliwa to tylko [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2882 Data: 2009-06-25 08:37:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zrobić aby przybrać na masie???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Tyle kcal to normalka?? zdecydowanie za malo tluszczy, jaki dales podzial na makroskladniki? Tluszczy daj 1g/kg masy ciala Posiłek 1 - 9:00 płatki owsiane+mleko+jajka+warzywa+orzechy/pestki okej Posiłek 2 - 12:00 jajka + kasza + warzywa +olej lniany/orzechy + owoce okej Posiłek 3 - 15:00 ryz + piers + warzywa daj ryz brazowy, okej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2008-08-08 09:47:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] morskie losos preferowany ale tez makrela, sledz i dorsz oraz fladra bo te latwo znalezc dzikie u nas w sklepach. Porcja jak masz ochote Moga byc tez wersje wedzone Do tego warzywa jakie chcesz i rowniez konieczne kiszone Tak 3 posilki pozsotale dwa posilki to koktajl z jagode (lub truskawek malin, jezyn borowek lub mieszanka) zmiksowane z [...]

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-18 09:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 195cm mega chudy, problem z tyciem

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w szkole 2 kanapki z szynką, 2 jabłka razowiec ale z miesem/jajami/twarogiem szynka to w ostatecznosci,dodaj warzyw i oliwe Obiad 15:30 ryż 200g, pierś z kurczaka 200g, warzywa dodaj oliwe Przedtreningowy 18:00 kasza jeczmienna100g,tunczyk w sosie wlasnym 50g ,oliwa,warzywa dorzuc wiecej tuny Potreningowy 21:00 ryz bialy 200g,piers z [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8051 Data: 2008-11-20 15:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Powrót na siłownie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w gardle po tym nie ma tego odczucia organizm jest nawodniony 3. W domu już obiad 15:30 bądź 16:30 (zależy jak wróce) PIerś z kurczaka bądź udko bez skóry + ryż lub kasza + warzywa+ sok z warzyw lub sok pomoidorowy Trening 17:30-19.00 4. Kanapki z kurczakiem, warzywa, twarożek lub serek wiejski, lub placki twarogowe z odżywką białkową 1. NIc [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2011-12-07 20:07:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Powrót na siłownie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ otręby pszenne + mleko 2% + oliwa z oliwek 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło/twarożek naturalny+warzywa+ plastry kurczaka 3 posiłek (szkoła) 12:30 jabłko, jogurt naturalny, orzechy 4 15.30 pierś/udko bez skory z kurczaka + ryż/kasza/ziemniaki/makaron durum+warzywa 5 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3655 Data: 2011-12-12 00:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pokazać Martuś czekam na Twoją decyzję co do cięcia kalorii http://i39.tinypic.com/bdk61i.jpg a tu moja dzisiejsza czysta miska tego kremu z pieczarek zjadłam dwa talerze warzywa: -rzodkiewki 50 gr -sałata zielona 100 gr -pomidor 300 gr -pieczarki 200 gr -brokuł 100 gr wypiłam dziś kawę, ale wody już 2 litry wypiłam a gdzie tam do końca dnia [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-19 16:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ? i jeszcze jedno, czy czas który jest podany obok ćwiczeń to czas odpoczynku między seriami, czy między jednym a drugim ćwiczeniem ? miska czysta 1620 BTW 128/52/150 warzywa: brokuł, lodowa, kiszona picie: woda 3 litry, mięta, zielona, kawa suple:tran 1 łyżeczka Jagoda i jest gorzej :D ale już przechodzi, będzie dobrze ;) Ovejka masz [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-22 19:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to ćwiczenie mnie dobija 5a. nic mnie juz nie boli, dałam rade podnosić nogi ! ta trójka ćwiczen z odpoczynkiem 30 sekund to katorga ! ale jakże przyjemna :) miska czysta warzywa: kapusta czerwona, pomidory, kalafior napoje, woda 3 litry, kawa suple tran 1 łyżeczka, witamina B6 - pojawiły się zajady ( to samo miałam jak byłam miesiąc na [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 20:04:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stojąc dwurączenie 3x 10-1212x7/12x9/9x12 4b. uginanie sztangielek ze skrętem 3x 10-12 (45 sek) 10x5/10x7/5x9 5. Interwały 4x 30/30 miska czysta ale za dużo tłuszczy miałam dziś i kalorii, ogólnie pokrochmaliłam warzywa były woda była zmykam do spania, jutro tez ucieknę na trening ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd24e56ca18840979660a210371ae4cd.png

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-05 23:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak samo, a nikt jakoś nie widział, ze to dzięki siłowni i diecie... kilka osób już stwierdziło, ze pójdzie chyba wyciąć migdały bo to taka fajna dieta jest :D miska czysta warzywa: pomidory, sałata lodowa, cukinia, pieczarki suple: wiesiołek, Q10 napoje: woda 3,5 litra, kawax2, siemię lniane parzone dostałam od mamy oliwę z nasion rzepaku z [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 21:53:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)